혈압에 안좋은 음식, 고혈압 피해야 할 음식

혈압에 좋지 않은 음식, 혈압에 위험한 음식에 대해 알아보겠습니다.

고혈압의 경우 음식을 가려 먹는 것이 필요하고 또 영향을 많이 받게 됩니다. 

 

혈압에 안좋은 음식, 고혈압 피해야 할 음식에 대하여 알아보겠습니다. 

 

혈압이 높다면 반드시 피해야 할 음식 6가지 

 

1. 붉은 고기 

붉은 육류의 경우 간을 위하여 소금을 많이 치게 되고 조리 과정에서 버터나 식용유를 사용 하게 됩니다.

따라서 포화 지방, 트랜스 지방 등이 발생하여 혈액순환을 막게 되고 혈압을 높이게 되는 요인이 됩니다. 

 

2. 라면

라면의 경우 대표적인 고 나트륨 함량 음식입니다.

보통 평균적으로 라면 1봉지에는 1,500mg 이상의 나트륨과 14~16g의 지방이 포함 되어 있습니다.

일일권장량을 가볍게 뛰어넘는 나트륨을 가진 라면의 경우 고혈압 환자에게는 매우 위험한 음식이라 하겠습니다. 

 

3. 술

술을 마시게 되면 혈압이 상승하게 되고 심장에 무리를 주게 됩니다.

술 속에 들어있는 알코올은 혈관 벽에 손상을 주고 위와 간에 무리를 주기 때문에

전체적인 혈액 순환 및 혈압에 큰 영향을 주게 됩니다. 

 

4. 도넛

도넛은 열량이 매우 높은 음식입니다.

도넛 하나의 칼로리는 300~400 칼로리가 넘는 경우가 많고

지방과 탄수화물 그리고 설탕 등이 대부분으로 이루어져있습니다. 

게다가 튀기는 과정에서 포화지방과 트랜스지방이 생기게 됩니다. 

따라서 도넛이 오히려 땅콩버터, 초콜릿, 초콜릿바, 과자 등 보다 더 많은 지방을 가지고 있습니다.

혈압에는 매우 위험한 간식이라 할 수 있습니다. 

 

5. 우유 

우유는 대표적인 건강식품 중 하나인데요 

왜 우유가 문제가 될 까요? 

우유에는 칼슘이 풍부한 좋은 음식이지만 지방이 많이 들어있는 음식입니다. 

우유 한 컵에는 지방 8g 이상이 들어있으며 이 지방의 대부분은 포화지방이라고 합니다.

따라서 우유를 고를 때에는 저지방우유를 고르는 것이 필요합니다. 

 

 

6. 피클

의외로 모르고 넘어 갈 수 있는 음식인 피클도 주의 해야 합니다.

오이 피클 3개에는 일일 권장량을 초과하는 과도한 나트륨 2300mg 이상이 들어 있습니다. 

야채를 절여서 만드는 음식 특성 상 염분이 너무 많기 때문에 반드시 피해야 하겠습니다. 

 

혈압에 좋지 않은 음식들을 줄이고 적절한 운동을 병행하여 혈압 관리를 할 수 있도록 해야겠습니다.